許龍杰's 的頭像

精神科專科醫生

打泰拳抗抑鬱

剛剛在泰國布吉放大假回港,游水、按摩、做運動,飲飲食食,身心靈都療癒了。在機場看見一些很可愛的泰拳公仔,更買了一個回家當手信。

酒店電視上經常有泰拳節目,總覺得比西方的拳擊比賽更有爆炸力,拳腳交加得來有速度感,秒速擊中對方之餘又點到即止,很有李小龍截拳道的味道。

回港之後和當社工的朋友談起,原來他們最近亦引入泰拳這項運動,去增進精神病康復者的身心健康:

 

 

舉辦這個創意活動的,是香港善導會的社區精神健康中心「龍澄坊」。中心特別裝修了一間落地大鏡的跳舞室(筆者也曾實地參觀),可進行各種體育和舞蹈活動。打泰拳是一個體力要求很高的運動,但大家見這班學員,雖然好像體型單薄,但穿起拳套打起泰拳來,也真是似模似樣!

當然,泰拳活動的目的,並非真正要訓練學員做拳手,出外比賽。好處在於練習的過程:首先是熱身運動,跟著是做簡單的動作訓練,跟著學拳擊、腳踢等動作,最後才是對打。在這個過程中,學員身體的軟組織(soft tissue)和關節(joint)得到很好的舒展,肌肉(muscle)強度和骨骼(bone)密度也有所增強,練拳時的帶氧運動(aerobic exercise)更可增加心肺功能,而長期運動更有減肥的效果,一舉數得。

還未計對精神健康的幫助。最近很多研究都顯示,運動對精神病人的情緒和精神病徵,有很好的改善作用,很多醫生都會要求情緒病人增加運動量以改善病情。但現實是現代人很多都缺乏推動力,提不起勁做運動,現在中心舉辦這項活動,一班會員相約一起去「打拳」,就像工餘玩樂一樣,又可social,又可改善身心抗抑鬱,我作為精神科醫生,對龍澄坊這個新嘗試,當然100個like!

不說不知,原來今次搞泰拳班的是一個社企組織ELITE Thai Boxing & Fitness,入面的教員都經過嚴格訓練,當中不少教員都曾是邊緣青年,透過泰拳教學助人自助,大家記得多多支持。

(ELITE泰拳教學中心連結:https://eliteboxinghk.com
(龍澄坊泰拳班實況:https://youtu.be/J4h39R-qzLc

 

只有登入後或登記成為會員才能發表意見

版規:

  1. 網站編輯或網站作家開題,網友可回應。回應必須貼題,請勿重覆;勿發表誹謗,人身攻擊或不雅內容。
  2. 網站編輯有權發表或不發表網友張貼的內容。(請參閱議論守則)
  3. 開題之網友可編輯其在過去7天內發表之論題,或刪除相關回應。

查閱 FAQ

信報簡介 | 服務條款 | 私隱條款 | 免責聲明 | 廣告查詢 | 信報會議中心租賃 | 加入信報 | 聯絡信報

股票及指數資料由財經智珠網有限公司提供。期貨指數資料由天滙財經有限公司提供。外滙及黃金報價由路透社提供。

本網站的內容概不構成任何投資意見,本網站內容亦並非就任何個別投資者的特定投資目標、財務狀況及個別需要而編製。投資者不應只按本網站內容進行投資。在作出任何投資決定前,投資者應考慮產品的特點、其本身的投資目標、可承受的風險程度及其他因素,並適當地尋求獨立的財務及專業意見。本網站及其資訊供應商竭力提供準確而可靠的資料,但並不保證資料絕對無誤,資料如有錯漏而令閣下蒙受損失,本公司概不負責。