鄭立勳's 的頭像

工作半生,歸園田居。

行差踏錯

「行差踏錯丶一失足成千古恨」,一看就知道是隱喻做錯決定,誤入歧途,作了壞事而往後得到報應丶代價。看完 Katy Bowman 的書 Alignment matters,腦中即時跳出「行差踏錯」四字,但完全是字面上的直接意思,即雙腳在走路時行得差兼且踏步錯誤,這樣的失足,並不成就千古恨,而是千古痛!

 

現在大學所教授的科目愈來愈多,常令我驚歎,這位 Bowman 女士修讀 Biomechanic,直譯是生物機械,好像研究機械人似的。看解釋知道這科目在二次大戰後衍生,因為使用了強力爆炸品,戰後有不少肢體殘缺的軍人及平民,且都年輕,政府得善待得好好照顧,醫生治理傷患後,找來工程師研究如何改善活動能力。得先明白肢體的活動原理,由此產生了新學系 Biomechanic,把醫學丶物理學丶生物學和工程學等融合一起,研習人體各部分如何正確地活動。

 

Bowman 女士硏究的項目,是肢體缺少活動和活動錯誤時出現的問題,一般人主要理解是痛症,以她的角度,姿勢錯誤引起不少無名隱疾,身體健康來自吸納營養,和時常正確地「郁動」。現代人重視運動,講究 fitness ,在她眼中運動是重複地動用部分身體,運動可望得到健美外形及肌肉,但同時可勞損筋骨丶加重心臟負荷,所以她鼓勵時常郁動而非運動。

 

記下數個書中提到,自己十分上心的例子。

 

常見的腳大拇指外翻,情況嚴重的因痛楚難受,得做手術切除。因以女性為主,一向以為是穿高跟鞋而起,但又認識數位有此問題,而從不穿高跟鞋的女士,包括鄰居農夫太太。書中解釋是走路及站立時,若腳掌朝外,俗稱外八字腳,身體重量垂直而下,因腳掌朝外,重量沒能平均分散各指節上,而傾重於大足指,關節長期受力而增生,最終壓著神經線而產生痛楚感覺。

 

因為一生人時常站立和走路,只要有些微外八字腳,可能不十分明顯,日積月累下就會出現問題。

 

另一個意外發現是活了幾十年,走了不知多少路,自己的走路姿勢原來並不正確!兩條腿由嬰兒期進入兒童期時學懂走路,往後雙腿自動波地不用思考便可啓動前行,反正行動自如,從沒有想到如何是正確步姿。

 

也許是中學時期為省乘巴士那幾角錢,常和同學結伴步行三十多分鐘,可能貪快,一面談天一面忘形走路,習慣了略提腿前行的步式。書中解釋,這樣略提腿得動用背部那兩條幼小脊肌,長遠下來,容易出現背痛情況。

 

原來正確步伐,應該如溜冰時那樣,腳前掌在地上向後撑借力把人推前,這樣用的是六件強壯腹肌和後大腿肌肉,不需用上背肌。看了解釋,又練習多回,才掌握到那分別。然而明白歸明白,用不大正確的方法行了幾十年路,潛意識的力量強大,走路時忘我,得久不久提醒自己才能矯正,要用正念走路,也不知有生之年能否做到潛意識懂得正確地走路。

 

最後一個常犯的毛病,書中說是因習慣伏案工作而生,是走路時上身輕微向前傾,若向前傾再加上左右略搖擺,都容易令背肌錯誤運動而疼痛。

 

常以為來法國後,得在田園彎腰工作,因此容易腰酸背痛,這自然是成因之一,看書後,經多翻練習,終於明白長期行差踏錯,才是主因。

 

 

所有評論

e

escwan - 2017年04月20日 06:58

Thanks 鄭Sir in introducing this interesting and  important topic whcih I never realized. I must go and search from the library to have a read.

 

老范 - 2017年04月20日 08:14

[[[...所以她鼓勵時常郁動而非運動...]]]

 

老范人微言輕,早說過萬千次.慶幸終於有猛人說出這正理!

 

今天一般人不用攀岩上樹吃鳥蛋,吃肉不用追兔狂奔五百呎,為何不好好只求行得正企得正、正正常常行企郁動,却偏要每天在路邊跑步大口大口吸廢氣?汗臭襲人不顧路人健康,無視左右齊掩鼻.更有困在斗室舉重把人的背肌臂肌「改造」成牛腱似,真無聊. (以「運動」謀生或有特別嗜癖者除外,值得同情.)

 

文中說「(運動) 得到健美外形及肌肉,但同時可勞損筋骨、加重心臟負荷」.至理.可惜不少人「要靚唔要命」,奈何!

WFP - 2017年04月20日 08:58

樓主容我講句異見,現代人往往將事情複雜化,你赤腳行路時嘅姿勢,就係正確嘅姿勢,唔信可以試下。我唔接受有所謂標準姿勢呢回事,因為每人身體比例唔同。例如大腿骨較軀幹短,自然較挺直,大腿骨較長,會傾向前傾,每人骨骼關節大小肌肉自然會調節,冇乜大不了。

WFP - 2017年04月20日 09:04

所謂錯誤姿勢,好多時由生活習慣引致。例如著厚底跑鞋,你就會傾向腳踭落地,因為你唔會痛。你試下赤腳或著薄底鞋,你就會回復前掌或全掌著地,唔信可以試下。又現代人坐得多,posterior chain 肌肉硬哂,亦會拖住,影響自然步姿。

Barwon - 2017年04月20日 10:43

網絡電視節目〈日本全民家庭醫學〉分析奇難雜症形成及保健方法,指出運動能使身體產生一健康酵素,找來幾人做測試。其中有人每周到健身房操弗幾次,健康酵素卻不及沒有做運動的一人。原來那人每天走路上下班,每程半小時,剛剛到達身體產生健康酵素高峰,之後酵素持平。專家籲每天運動半小時,正合激發那個健康酵素。

WFP - 2017年04月20日 11:04

困在斗室舉重把人的背肌臂肌「改造」成牛腱似,真無聊

係幾無聊架。至於點解一個自有人類以來已經存在嘅舉競技,會變成表面化嘅<練大隻>,就木宰羊烏。

WFP - 2017年04月20日 11:04

困在斗室舉重把人的背肌臂肌「改造」成牛腱似,真無聊

係幾無聊架。至於點解一個自有人類以來已經存在嘅舉競技,會變成表面化嘅<練大隻>,就木宰羊烏。

WFP - 2017年04月20日 11:05

又寫錯,舉<重>競技。

Choys - 2017年04月20日 12:46

鄭兄好 ,

一些人因天生或意外事故而導至身體殘缺 , 影响日常正常的活動能力 , 是多麼的不幸 !

 

但越來越發覺 , 今天在街上很多的正常人四枝健全 , 又不是七老八十 , 卻行走慢如蝸牛 , 他/她們走動緩慢看來與身體狀況無關 , 只是沉迷於把玩(科技) , 科技做就資訊高速 , 人的動作卻變得懶慢 !

Choys - 2017年04月20日 12:50

很多人不知身體健全是多麼的幸運 , 但不少是不懂去珍惜 !

 

網上圖片

 

Choys - 2017年04月20日 12:56

還有 ! 身體健全而行動卻阻街的傢伙 , 怎不汗顏 !

 

網上圖片

 

L

Liberphile - 2017年04月20日 14:37

Spinal misalignment problems are very common among phubbers.  I have very little sympathy for nomophobiacs who suffer from headache, shoulder stiffness, and neck pain. 

鄭立勳 - 2017年04月20日 15:26

escwan 兄,

這本 Alignment matters 寫得較輕鬆, 她的另一本書 Move your DNA 集中介紹正確郁動姿勢, 很有用.

鄭立勳 - 2017年04月20日 15:30

老范 兄 見識豐富, 一向言之有理. 但現世代是光說不成, 得像她那樣深入研究證實, 又以淺白方法,理性清楚解釋人體結構才容易令人信服.

鄭立勳 - 2017年04月20日 15:36

WFP 兄,

"..每人骨骼關節大小肌肉自然會調節,冇乜大不了.."

明白. 我以不太正確姿勢走了幾十年路, 就是肌肉自然會調節, 年輕時身體接受能力好, 以前冇乜大不了, 年紀大了肌肉問題累積下來, 容易腰背痛, 才能接受是用了錯方法.

鄭立勳 - 2017年04月20日 15:38

我現在是改穿完全沒跟的平底鞋, 就是覺得容易實行正確步姿.

鄭立勳 - 2017年04月20日 15:42

Barwon 兄,

能每天郁動身體各部位最理想, 做了對自己身體好的活動, 健康/快樂酵素一定出現.

鄭立勳 - 2017年04月20日 15:46

Choys 兄 觀察力好, 現代城市人真的頭dup dup 走得慢.

一般人都如此, 對四周風光人事視若無睹, 不懂珍惜, 失去了才呱呱吵.

鄭立勳 - 2017年04月20日 15:56

Liberphile 兄,

今天學了兩個新字 phubbing 和 nomophobia !

他們是自作自受, 然而會加重社會醫療負擔. 又若果是親友, 仍然得關心.

老范 - 2017年04月20日 16:04

[[[...每天走路上下班,每程半小時,剛剛到達身體產生健康酵素高峰...]]]

 

適量活動益筋骨利健康.可惜有人嗜運動成癖,相反亦有人「身嬌肉貴」,三個街口也跳上小巴,旺角去油麻地一個站也搭地鐵(港鐵?),我也曾見過,健身室在商塲四樓,不少人去跑步行機,不走樓梯却去等電梯三分鐘然後按3字...哈哈!

 

矯枉過正,凡事不宜.

老范 - 2017年04月20日 16:04

(此留言己被博主刪除。)

老范 - 2017年04月20日 16:08

按多一次,請删其一.謝謝!

老范 - 2017年04月20日 16:15

老范不是見識多,只是口多;不是見識廣,只是大隻廣.

鄭立勳 - 2017年04月20日 17:30

"...旺角去油麻地一個站也搭地鐵..."

勿笑, 我偶然偶然也如此, 因為不認得路, 沒有方向感, 只知要到的地方在地鐵站那個出口最近, 對於方向盲如我最簡單了, 不然一定走錯方向.

常奇怪以或然率計, 應該只有五成機會出錯, 而我平均有九成機會錯, 太不公平.

 

Barwon - 2017年04月20日 17:46

"...旺角去油麻地一個站也搭地鐵..."
上落地鐵站的腳步多過從旺角步行去油麻地,畀錢做運動啫!

七月星 - 2017年04月20日 21:36

我最贊成在家赤腳,出外平底健康鞋。根骨最健康。終生穿幼踭高跟鞋的女人生活猶如纏足女子。 中年以後,足膝腰都成為半殘疾的人。

周容 - 2017年04月20日 21:43

鄭Sir 各位好

有關運動,推薦「一書一帶」

 

The truth about exercise -- BBC的健康紀錄片

Born to run -- 暢銷書

 

browser sucks, can't copy and paste. sorry!

老范 - 2017年04月20日 21:46

[[[...(一個站也搭地鐵)因為不認得路...]]]

 

不識路不熟路情有可原,不識行路不肯行路則屬另一回事...嘻嘻嘻.

鄭立勳 - 2017年04月20日 21:49

七月星 好,

我有雙五指薄底鞋, 穿上在花園凹凸不平的草地走最合適, 以凹凸不平地面緞練腳底肌肉和平衡, 又有些少保護作用.

鄭立勳 - 2017年04月20日 21:52

周容 好,

Christopher McDougall 的 Born to run ?? 有幾本同名書.

有什麼心得?

鄭立勳 - 2017年04月20日 21:54

在香港坐地鐵, 上上落落地鐵站的確加加埋埋好多運動.

鄭立勳 - 2017年04月20日 21:58

"...不識行路不肯行路.."

不用煩心, 任何決定將來一定有 "回報" .

文見亂 - 2017年04月20日 22:13

哈哈!

對於香港人來說曰常生活方式運動量已經足夠,反而是睡眠不足及睡姿問題會影響健康及日常生活。

所以推薦大家---一睡一覺至為重要。

 

鄭立勳 - 2017年04月20日 22:19

文 兄,

"一睡一覺" 對不少人是知易行難, 有沒有好貼士?

文見亂 - 2017年04月20日 22:37

哈哈!

貼士就沒有。

我想一個人性格是主要因素。

一個樂觀開朗的個性是最主要。

七月星 - 2017年04月20日 22:38

我每天看手表 計 算步行一萬步。心 安理得地回家。同意文兄說,睡覺更重要。簡直大過天。我已經超時啦!各位晚安!

文見亂 - 2017年04月20日 22:47

周容 - 2017年04月20日 22:54

鄭Sir, Yes

知識、娛樂兼俱,愉悅。

周容 - 2017年04月20日 22:57

近年西方赤腳跑、走的風氣應是此書帶起的。

鄭立勳 - 2017年04月20日 23:12

....看到100miles長跑....不要說有沒有腳力, 不是運動人, 不易明白跑步的快樂, 心想為何要那樣花時間....

鄭立勳 - 2017年04月20日 23:16

我的確欣賞接近赤腳(穿五指鞋)在菜園行來行去工作, 可以感覺到地面不平, 腳底好似復活了似的.

周容 - 2017年04月21日 00:09

跑和不跑都是正常的,書中有答案,嘻嘻!

如果冇時間,睇帶都幾好,內有一例,講點解有啲人「唔做運動」比做運動好。

鄭立勳 - 2017年04月21日 01:29

那BBC documentory 的確有趣有用, 尤其是那廿秒高速運動的功效十分吸引, 常時郁 the chair is the killer 亦是好忠告.

Choys - 2017年04月21日 07:49

閑來赤腳到野外走走 , 腳踏實地接觸地氣 , 可保人體和足部與腳板的健康 , 更可與香港腳隔離。

 

不少世運的一級馬拉松跑手 , 習慣赤腳跑步 , 要是硬性要這類跑手穿上跑鞋 , 可能走不動、或導至其行差踏錯 !

Choys - 2017年04月21日 08:11

村中遊樂場每天晨早都有大班人齊集一起做早操 , 但全都是清一色的大嬸阿婆 , 每天做早操運動當然對身體是好事 , 但她們的運動卻是直立原地打圈跳其扭腰舞 , 上半身和手部少有活動 , 全在扭屎忽花大扭特扭 , 這類算是運動 ? ... 見者眼寃 !

Barwon - 2017年04月21日 08:56

嘻嘻!沒有穿錯鞋,人字拖最妥當,只是殺傷力不及斗零踭。後院部分鋪了碎石,經常做足底按摩。

Barwon - 2017年04月21日 10:04

友剛留言有八條油錐待取,要摘些合掌瓜回贈。

鄭立勳 - 2017年04月21日 15:35

Choys 兄

建議每天早上繞路走免經過遊樂場眼寃. 我估計我們看不順眼的事情會愈來愈多.

鄭立勳 - 2017年04月21日 15:37

不敢赤腳到野外走, 穿上薄底五指鞋有同樣功效, 且乾淨安全免踩屎免㓤傷.

鄭立勳 - 2017年04月21日 15:51

Barwon 兄又有口福了.

人字拖的薄軟底是優點. 但書中說行路時為免拖鞋丟下, 得以前掌腳趾抓緊, 那姿勢長遠並不健康, 拖鞋後跟箍腳踭較好.

老范 - 2017年04月21日 21:01

[[[..."一睡一覺" 對不少人是知易行難,有沒有好貼士?...]]]

 

上床莫看書.好書會追看下去,壞書越揭越火滾...無覺好睏!

 

眼睏自然會睏,不要努力「想」辦法去睏.越去想,腦袋越活躍,越輾轉難眠.

 

鄭立勳 - 2017年04月21日 21:43

多謝.

最大問題不是睡不著, 是半夜三更醒來輾轉反側一輪, 個腦好精神個肉體仍睏.

老范 - 2017年04月21日 22:56

還是那一句,眼睏自然會睏,不要努力想辦法去睏.

 

更要集中精神「想不去想」(矛盾吧?),閉上眼睛,眼觀鼻鼻觀心...全副精神集中在一點「心」(或任何一點:如自己的小尾指、鼻尖、眉睫...),那就再無「餘閒」去胡思亂想.心力交瘁之餘,很快便再入夢鄉.

 

 

Barwon - 2017年04月21日 23:36

記得說過自己(曾)常失眠,睡前要服鎮靜藥物壓抑腦部運動,已成過去式,不知原因。生活習慣無甚改變,仍舊滿腦子 DIY ideas,只是這幾年晚餐添了 250cc 紅酒。

 

發覺有時未能入睡是因眼閉得太緊,放長雙眼後速入夢鄉,又係時候去試了。

鄭立勳 - 2017年04月22日 00:46

「...集中精神「想不去想」.....」

- 也就是冥想的要求,所以常常說最常在睡床上練習冥習冥想!

 

鄭立勳 - 2017年04月22日 00:49

喝些酒人易眼睏快睡著,但擋不了夜半醒來,唔,難道得半夜再喝一杯乎?!

老范 - 2017年04月22日 07:13

[[[...最常在睡床上練習冥習冥想...]]]

 

也許這正是難入睡、睡得不好的原因... 躺在床上,想得太多練習(哈!)得太多.正是之前說「努力想辦法去睏.越去想,腦袋越活躍,越輾轉難眠」.

老范 - 2017年04月22日 07:48

我無腦,不思無想,躺下來,頭殼未黏到枕頭就已經跟周公躍馬橫車.

 

鮮有中塲稍息,偶爾為之,多因睡姿不正,扭到手責住腳.重新找個舒服位置,換位擺位,就不要再稍動. FROZEN! 手指尾也不要依依郁郁...不用周公稍候.

老范 - 2017年04月22日 07:55

平常人,如果手不觸物、不集中精神,便會「忘了」(不會感覺/知道)自己的手指尖在哪裏.躺在床上與其天馬行空胡思亂想,不如以心(不是用另一隻手)**沿着手臂...前臂...手掌...手指...找找手指尖.找到了,把心靜靜駐留在那手指尖,手指尖更一動不要動免嚇走了「心」.   (**沿着大腿游到趾尖亦無不可.平常人不動不摸通常也會「知道」手臂大腿在哪.)

老范 - 2017年04月22日 07:58

喝酒助眠,有人見實效,有人恰得其反.只要不過量,一試無妨.立竿見影,即時見效(或無效).

Barwon - 2017年04月22日 10:18

以喝酒助眠,那肯定是苦酒,不試也罷。幾月一趟飯桶會喝多了酒,都會難入睡也睏得不好。鎮靜藥物助眠經驗,服後半小時便手軟腳軟,胡裡胡塗睡著了,絕無中場稍候,只覺剛入睡就天光,不過會非常非常口乾。

Choys - 2017年04月22日 13:28

甚少有睡得不好之時 , 屬雞之人睡意似雞眼 , 一到時候眼皮便重若千斤 , 尤其是喝了啤酒尤甚 !

 

若是遇有苦苦仍不能入睡之時 , 究其原因 , 多是因有心頭好而又未能得到 , 例如看中了十多萬元的單車 , 而銀包卻欠水欠豐滿無錢買 , 那就難於入睡了 !

Choys - 2017年04月22日 13:38

昨天下午老妹一眾人等 , 約我到尖咀(嘆茶)和食晚飯 , 我已很久未到過尖咀了 , 似足了大鄉里出城 , 且(貴人)出門招風雨 , 天黑地又暗 , 正好是攞景之時 , 隨行拍了些灰黑照片 !

 

Choys - 2017年04月22日 13:45

還有 ! 下雨前 , 日間如同黑夜 , 以慢快門手持而沒有手震 , 算是免強了 !

 

 

Choys - 2017年04月22日 13:51

再來些 !

 

南十字星 - 2017年04月23日 08:05

請問鄭先生 [薄底五指鞋] 是何樣子?

南十字星 - 2017年04月23日 08:08

Choys 先生拍攝大雨將至很有氣氛, 影像很鋭利.

 

鄭立勳 - 2017年04月23日 14:34

多謝安睡貼士,昨晚睡時想起Barwon 兄說的緊閉眼睛,發覺自己也如此,即時鬆弛。半夜醒轉時仍得放鬆袋。

鄭立勳 - 2017年04月23日 14:37

南兄,

五趾鞋, google 5 toes shoes 可看到更多欵式:

 

bikila-evo2-16m3104-yellow-blue-teal

 

Barwon - 2017年04月23日 18:18

Mission accomplished!錢七修好了,空等兩星期那「打壞」OBD 掃描器,又花了幾天去研究 OBD,也算有所裨益。

 

錢七停車自動熄匙(火),飯桶會友說認識幾人用同款車同樣死款,換車好了,不知我包抝頸。很想請教大偈,還是先去 youtube 找師傅,集百家師傅/雜牌軍高見,因機頭警號燈沒有亮著,應該不是感應器(包括曾懷疑的O2 sensor,先前已用 contact cleaner 噴洗的 mass air flow sensor)能測度的毛病,最大可疑仍是 O2。

 

測度 idle air control valve 阻抗有47KΩ,按學堂理論很不正常(仲唔係佢?),到 ebay 看看價錢,約三百澳元,不得不噫悲、噫悲,幸好大路車款總有一部在附近,到友車再測得同樣數值,未使悲。網上有人指出那個不是一般線圈/摩打,內有電子零件,不能以阻抗論好壞。未能把 IAC 拆下,又是奸商技倆,用獨有五瓣梅花螺絲(標準 Torx 是六瓣)裝嵌,惟有把整個 throttle body 拆下,throttle body 無塑料可用 carburetor cleaner 噴洗,裝回原位,嘩啦!無死火。

 

Barwon - 2017年04月23日 18:55

不在車道修車,怕修不好時車擱在車道自困,在路邊修。襟弟從教會送外母回來,見狀順問壞了甚麼?還未修好?簡單回應「停車熄火」,他贈句「idling 唔好啫」。唉!連換電池、車軚都要找NRMA(汽車會)代勞的人竟說三道四。當然,車早修好了,他就連說廢話的機會也沒有。

Barwon - 2017年04月23日 19:14

記得 Choys 兄說過行年六十有二,今暗喻雞年生,圍頭鄉里愛報虛齡?我是雞年生,數日子還未夠六十。

Choys - 2017年04月23日 19:36

哈哈 !

Barwon 兄真夠眼 , 發文之後我知寫錯了(屬雞) , 但又懶得去改正 , 正好看誰可看得出和算出 , (屬雞)之人在五十年代出生的剛夠六十歲 , 若是5,6月出生的還差少少才夠 !

 

財叔的確六十有二了 , 若即時釘蓋打柴還得要報大兩年 ! (屬雞)之人其實是想寫(養雞) , 可能寫時剛和老妹通完電話 , 我老妹才是雞年出生的 。

Choys - 2017年04月23日 19:57

南兄 , 多謝欣賞劣照 !

 

影像(銳利) , 照片只是在電腦上加了些盬醋而已 , 原圖超過10MB很大張 , 得要裁細(減磅)才能符合信壇老舊的「2MB」! 超過2MB便貼不出 , 照片影像縮細了當然變得銳利了 ! 而且好彩拍時剛下過一場大雨不久 , 大風雨將維港煙霧吹走了 , 才遇有這少見到較為清色的維港影像 !

 

照片看上銳利 , 但其實少了許多內容和細節 , 我喜歡原圖內容的豐滿 , 可惜在信壇2MB的限制下 , 無法貼得出來供大家品評 !

鄭立勳 - 2017年04月23日 20:30

我大姐是雞年生,去年被逼退休(公司結束),兒女大了不用太煩心,仍在適應充足的空閒時間。

Choys - 2017年04月23日 21:36

題外話 !

龍友前輩有教 , 若要拍得好廣角大銀幕 , 例如拍維港景像 , 袋裏錢包有米者會選德軍(蔡司)鏡 , 而五行欠水如我者 , 用(賓得)鏡也都有好效果 , 兩者若論同一焦矩的鏡頭 , 前者貴上多倍 !

 

賓得機器在本地雖今非昔比 , 多年來無法追及蘿蔔頭的兩大各牌 , 無它 , 本地人愛用(名牌)貴貨 , 手持(名牌)可很多人識得 , 而至於拍得好與不好已是另一回事了 ! 名機名鏡掛在心口多威風招遙 , 要是一眾(群龍)在女model面前 , 擁有(名器)在手者 , 算是不懂得用而只是裝假狗 , 扮攝影師紥晒馬擺吓陣也過足引 !

 

賓得有數支(限量)版鏡頭不貴 , 但有錢也未必買得到 , 因質素極好 , 拍大場面一流 ! 對上的維港圖片 , 全是由賓記所出 !

Choys - 2017年04月23日 21:41

改正 !

多年來也無法追及蘿蔔頭的兩大(名)牌N記和C記 .

南十字星 - 2017年04月24日 08:30

鄭先生多謝提供五趾鞋影像. 

當我Google五趾鞋時發現這一文章http://www.runnersworld.com/newswire/study-vibram-fivefingers-lead-to-greater-risk-of-foot-bone-injury

可作參考.

南十字星 - 2017年04月24日 08:40

Choys 先生, Pentax 的 Takumar系鏡頭可是鏡中之上品, 五六十年代攝影記者頗多使用Pentax相機.

各牌子的相機在實用上相差不大, 徠卡不㑹一定影出靚相, 擁有者自爽而已.

Barwon - 2017年04月24日 12:19

《在適應充足的空閒時間》

量度友車IAC時閒聊片刻,已不如以前常聯繫,因他女兒快大學畢業,英語了得,不用找我代看、代聽、代言。感覺不問澳事的他留下是倍公主讀書(雖然否認),今天可能見香港亂局,說要物色麻將腳去充實將來生活。那友不論大事小事只出錢不出力,曾提議合力搞飲食,說不為賺錢,志在過日晨,我有做不完的DIY件頭,婉拒。

鄭立勳 - 2017年04月24日 20:38

南 兄,

看了五趾鞋文章. 我只是穿五趾鞋慢慢走路, 不跑不走, 很享受感覺到足下凹凸的世界.

鄭立勳 - 2017年04月24日 20:43

:..不論大事小事只出錢不出力.."

若只出錢不出力又不過問那也簡單, 用別人錢而順自己安排玩玩, 最佳後台.

 

 

Barwon - 2017年04月24日 21:56

不過他要看後台面色做人,在港有度假物業,有舖收租,全是外父剩落。

 

另一與他不認識友曾趣談外父沒剩分文給他,其妻說父有五子,幾時輪到個半邊仔。

老范 - 2017年04月25日 17:46

[[[...不過他要看後台面色做人...]]]

 

那就不能寃枉他「不出力」.看後台面色做人,非有過人之力不可.老范屢學不成,灰頭土臉,就是既無眼力看通後台面色,即使偶爾看懂,也無膽色眜於本性隨之做人...嗚呼!

鄭立勳 - 2017年04月25日 20:54

"...外父沒剩分文給他..."

突然想到, 外父只要平均分錢給女兒和兒子就足夠, 真的為何要分給女婿了?

鄭立勳 - 2017年04月25日 21:00

"...看後台面色做人,非有過人之力不可..屢學不成..."

屢學不成主要成因是有實力, 才不用學這工夫.

若花錢得看後台面色, 又怎能說是可以出錢但不出力.

 

周容 - 2017年04月25日 22:02

鄭Sir 好,

 

如果不跑不走,白飯魚就得喇,嘻嘻!我都特登買幾對練跑(輕鬆跑)。

 

剛開始學跑嘅人,我地建議著薄底鞋,學好跑姿,人係赤腳嘅時候,會自然回到正確嘅跑姿和走路方式。但如果習慣佐著跑鞋,就唔建議一下子回復赤腳,還是著鞋,用其它方式練跑姿。

 

born to run 一書有講,人腳進化幾萬年,腳型都係為跑走而成,著運動鞋跑步只係近幾十年嘅事,六、七十年代開始流行運動鞋,各種腳傷隨之而來。小心奸商。

鄭立勳 - 2017年04月26日 00:09

周容 好,

"..不跑不走,白飯魚就得喇.."

感覺不同的, 鞋有五趾, 穿上較白飯魚貼腳, 由其下斜時腳掌不會滑前令鞋頭頂趾.

鄭立勳 - 2017年04月26日 00:15

"..六、七十年代開始流行運動鞋.."

想起大學時暑假行黃山丶峨眉山等, 我都穿白飯魚走上走落, 自覺舒服易平衡. 同學有錢買波鞋, 走起來不見特別穩當, 但令我好羨慕.

老范 - 2017年04月26日 09:37

[[[...人腳進化幾萬年,腳型都係為跑走而成...]]]

 

周先生正言.

 

近年人偏要無事找事做又跳又跑,害得身體勞累,身心疲乏,倒頭來更加倍來一頓「強身健體」...不歸路、周而復始、不死不休.

Choys - 2017年04月26日 14:44

穿着名牌波鞋是今天年青人的喜好 , 理它是否有實際用途 , 越是稀有限量越是顯得名貴 , 若能購得擁有 , 穿上後盡顯身份像微 , 難怪時毛一族為了名鞋 , 瞓街守夜排隊也得要輪購一對 !

 

[ 人腳進化幾萬年 ... ] , 狗腳同樣進化了 !

 

綱上圖片

 

 

 

老范 - 2017年04月26日 16:06

[[[...(名牌波鞋)越是稀有限量越是顯得名貴,若能購得擁有,穿上後盡顯身份像徵...]]]

 

曾見有人物一套畢挺合身鐵灰色西服配棗紅領呔袋巾出席飲宴,左右艷羨.怎料往下一瞧,只見他腳踏翠綠橙黃螢光名牌限量波鞋,見者頭暈...震撼得令人直發惡夢.

 

觀其年紀,人早過中坑,所以 Choys 先生說「穿着名牌波鞋是今天年青人的喜好」,有點偏不概全了...哈哈哈!

老范 - 2017年04月26日 16:24

[[[...狗腳同樣進化了 !...]]]

 

以前人話「唔好大,教壞細」,看那<人狗圖>便明白.

 

大人「着鞋唔着襪,核核凸凸」,小狗「好學唔學」,大小家教欠善...嘻嘻嘻!

Choys - 2017年04月26日 20:01

[ ... 畢挺合身鐵灰色西服配棗紅領呔 ....腳踏翠綠橙黃螢光名牌限量波鞋 . ]

 

老范兄 , 以上這位人兄打扮雖上下不襯 , 但上身還可見得人 。

 

小女未嫁時曾有次帶來一眾朋友回家聚飯 , 當中有位潮人衣着摽其立異 , 這傢伙上身外套穿上顏色高對比條紋縮水西裝 , 下身一條窄身吊腳褲 , 腳掌一双龍船形阿拉丁神燈尖咀皮鞋 , 深藍色絲質裇衫佩條吊頸繩幼領呔 , 加上一個兩邊剷光正中如一條狗毛蟲的潮頭 , 這潮人一踏進屋門 , 幾乎把我和老伴嚇得半死 ... ! 客家婆事後當然教訓了小女一餐 , 還說當時幾近想出動掃把 !

Barwon - 2017年04月26日 20:01

今天愛穿着名牌波鞋的中坑青年人,哪及我輩兒時對「白飯魚」之愛。每周用番梘水擦洗、曬乾再油白鞋水,着上腳後更要步步為營勿被人踏污。

老范 - 2017年04月26日 20:31

[[[...兩邊剷光正中如一條狗毛蟲的潮頭...]]]

 

那是日本武士「天橋裝」*的改良型. (*另有「隧道裝」,中間剷光两邊椰殼.)

鄭立勳 - 2017年04月26日 20:37

潮....得有形有品味, 需然不是自己那杯茶 (及願意花費迎合短期潮流), 可以接受, 眼睛吃吃冰淇淋. 以前工作時認識數位潮人, 衣著打扮染髮等與時並進, 一見他們就知在流行什麼, 青春時可以如此玩個夠, 留個回憶. 老來仍扮潮人嚇死人也.

老范 - 2017年04月26日 20:40

[[[...油白鞋水...]]]

 

油「掃」是两片海綿用鐵線扭緊.每次油白鞋必定一手白.

 

忘記洗鞋,救急可以在污糟白鞋加油一「浸」白鞋水,潔白如新(洗);不過舊漬此後就較費力去清洗了.

老范 - 2017年04月26日 20:52

早期(我的「白飯魚日子」)白飯魚有鞋帶,後來「進化」成懶佬鞋款,不用綁帶,好處是不怕小哇鬼踩到鞋帶仆死,缺點是大腳省波時,波前鞋後直飛龍門.

老范 - 2017年04月26日 21:07

波前鞋後直飛龍門...一飛衝天去!

 

430穿梭機

https://www.youtube.com/watch?v=kd3pJkfFmAU

Choys - 2017年04月26日 21:11

細路時習慣赤腳 , 無論在家中或是下田 , 少有穿上拖鞋 , 拖鞋只是睡前洗澡後才穿上 , 免得污腳上床 。

 

讀小學時穿白飯魚 , 但白飯魚鞋帶很難(打得)結實 , 索性將鞋帯打成死結免翻鬆 , 但之後得要(踩踭)穿着 , 形同一雙腳套型拖鞋 , 很是方便 , 但若被校內訓導主任見到而屢勸不聽時 , 藤條侍侯 !

 

鄭立勳 - 2017年04月26日 22:44

Barwon 兄,

記得你去年提到的 Finger lime 嘛? 我養了近四年, 今春終於見到花兒了.

今年是好年乎? 接近所有橙丶檸檬樹都開花, 今早細看, kaffir lime 亦見花蕾.

鄭立勳 - 2017年04月26日 22:47

"...之後得要(踩踭)穿着 , 形同一雙腳套型拖鞋.."

更容易 "大腳省波時,波前鞋後直飛龍門" 了, 哈.

Barwon - 2017年04月27日 09:26

穿懶佬踩踭白飯魚省波,鞋直飛龍門波留原地。

Barwon - 2017年04月27日 10:26

恭喜立勳兄。

我的 kaffir lime 已種了好幾年,亦結過小果,和青檸或桔仔(是鄰居籬笆掉下的種子)都逃不過每夏 leaf miner 之劫,迫得要剪去捲葉。茉莉(不是 star jasmine)每夏之劫又不同,葉片(毛瓜葉後)都被飛蟲(thrips?)吃得滿是破口。

Barwon - 2017年04月27日 10:43

去年清理 worm bin 得另種蟲屍,找到是 black soldier fly 蛆蟲,乃餵雞餵魚上品,有人培育為飼料。早月翻動 compost 已見不少幼蛆蟲,可惜未夠磅做魚餌,這幾晚成長的黑色蛆蟲已到地面活動。

鄭立勳 - 2017年04月27日 20:22

橙科果樹開花, 是否結果及能否成熟是漫長的等待和運, 幸好花的香氣迷人, 每回打開門聞到已開心.

 

毛瓜? 是否大冬瓜也?

 

有些蠶豆葉給咬出洞洞破口, 往年未見, 今早抓到兇手 - 肥大蝸牛也.

鄭立勳 - 2017年04月27日 20:23

Barwon 兄 善捉蟲, 現兼養蟲, 佩服.

Barwon - 2017年04月27日 21:08

就叫雜種毛冬瓜好了,肉質/味像節瓜多過冬瓜,亦不如冬瓜般空心。

Barwon - 2017年04月27日 21:41

今天剛下了蠶豆三顆,用休耕半年的根結綫蟲寄生泥種,志在驗泥,豆類瓜類根部最易被結綫蟲寄生。

鄭立勳 - 2017年04月28日 19:05

雜種毛冬瓜 - 節瓜若不收成由其長胖, 會否由修長變渾圓了?

鄭立勳 - 2017年04月28日 19:07

現在天天收成一餐分量嫩蠶豆, 和時間的競賽. 雪白米飯下一匙豬油和煮熟蠶豆拌勻, 加些kaffir lime 嫩葉, 人間美味, 伴侶說可以晚晚吃, 願意吃到快樂地脹爆.

Barwon - 2017年04月28日 19:55

舊年種山葵味紫色火箭菜,洋菜洋式食法 -  嫩葉做雜菜沙律,吃不消下任由開花結籽,今年遍地生長。已不摘取嫩葉,整株拔,去根清洗後放湯碗底,上放烏冬(或即食麵)火腿(或扎肉),加熱騰騰上湯,搵得筷子時間剛剛好,翻碗底,火箭菜梗入口「索索」聲,口感味道似足郊外油菜(青梗菜)。

南十字星 - 2017年04月29日 11:21

[...加些kaffir lime 嫩葉, 人間美味,..]

我用檸檬嫩葉剪絲來沖綠茶, 早上一杯精神振作.

 

鄭立勳 - 2017年04月29日 18:28

Barwon 兄,

這樣自然生長又好味的菜, 叫做 permaculture, 最慳工夫了, 兄台不用捉菜蟲, 要多找些"世藝" DIY 了

鄭立勳 - 2017年04月29日 18:38

南 兄,

剛泡了杯青檸葉水, 香氣迷人, 味道平平, 得配合其他香草茶包才成, 但能多用葉片是美事.

鄭立勳 - 2017年04月29日 18:43

四月首三星期又熱又乾, 近來早晚轉冷, 中段時睛時大雨, 心大心細不知是否時機埋下豆角種子.

Barwon - 2017年04月29日 19:36

立勳兄,

我沒有要找蟲捉的煩惱,DIY 單子卻愈來愈長,手腳慢了?有因如車子罷工插隊,雖然修好了,但又帶來新「世藝」ODB2 介面。世事如棋,不動奕棋則被人剝光豬,懂棋法可去剝人光豬,微控器開正我棋局。想不到那些車控器指令(兵七進一、炮二平三等)竟然是 AT(Hayes modem) 指令(師兄知我說甚麼),幾十年後再相遇,彷如隔世。

南十字星 - 2017年04月29日 19:53

[.....竟然是 AT(Hayes modem) 指令....] OMG, 今天竟然從Barwon先生文中見到Hayes指令. 雜架中仍有個9600留着作記念.

 

Barwon - 2017年04月29日 21:52

9600 火力十足,只用來炮製私房菜(leased circuit),街坊小炒(dial-up)用唔起。

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