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壓力

壓力是指人類或動物面對情緒上或身體上的有形或無形威脅時,無法正常回應的感受狀態。

其實,壓力是有分「有益」和「有害」的。 「有益」是指適當或中性程度,適當的壓力可以提高人的警覺性,使其更小心思考,謹慎行事,從而發揮更理想的表現和效果。而「有害」則指太大或過度,過度的壓力則會在情緒上使其困擾、沮喪、氣餒、恐懼、憤怒、抑鬱、失望、心力交瘁、失去自控能力等;在生理上使其頭痛、失眠、易疲倦、力不從心等,影響身體健康;更甚者會令人不安、精神紛亂,以致導人走入不歸路。

人們在生活中必然會遇到各式各樣的壓力,當然造成壓力的原因會有「內在」和「外在」的因素。「內在」因素則包括個人的思想觀念,例如是完美主義者、悲觀主義者、缺乏自信者、不切實際者、固執不靈活等。「外在」因素則來自生活上、家庭上、教育上、工作上、社會上、政治上、經濟財務上等等。其實「內在」和「外在」因素是有關連的,比如一個完美主義者,無論在學業上或工作上都要做到最好,最完美,要求太高,以致做成心理上壓力大,學業上或工作上未能達標或未能按時完成而自責、憂慮等。

壓力對人們在心理上和生理上影響相當大,而人們所能承受壓力的程度亦不一樣,有些人對於處事處人都比較樂觀,隨遇而安,處之泰然,抱著「天跌落嚟當被冚」之態度,那麼壓力對他們來說,殺傷力比較少。另一方面,有些人對於處事處人都比較悲觀,緊張認真,經常抱著懷疑心態,或甚至為保護自己和自信,而排斥別人說法和意見。此類人一旦遇到壓力,必然難於承受,無助於解決心結,基於此,進而精神受到困擾,心境得不到安寧,庸人自擾,有可能把持不定而幹傻事。香港教育制度所給與中小學生之壓力巨大,使小小年紀的學生難於承受,以致中小學生自尋短見事件屢見不鮮。其實「自殺」的原因,大多來自「壓力」,無論在學業上、事業上、生意上、家庭上、財務上所遇到困難而不能解決,最後以輕生結束。

由於每個人的自我控制能力、處理情緒能力、生活方式、心態和環境不同,致造成人們對承受壓力的能力有所分差。可是壓力是可以藉著某些方法,亦有賴於如何管理而加以改善、舒緩和減少。最明顯和有效的方法是,人們在生活上要有時間管理,做事要有優先次序,避免破壞性的習慣,同時要思想開放,凡事都不可「鑽牛角尖」,聽取別人意見,不可執著而自信太強,嘗試不同的應對心態、方法和途徑,學會放下自己不能改變的事情,平時生活亦應注意飲食和睡眠習慣。另外擴大自己社交圏子,多參與社交活動,旅行散心,做運動晨運,甚至聽音樂,看電影電視等娛樂節目都可舒緩壓力。而最重要的是:當遇到太大壓力,導致不能解決的事情,理應立即尋找家人和別人幫忙,而家人亦應經常留意其成員有否性情突變或異樣,藉此盡早找出解決方法,甚至尋求醫療診治。

另外,說說有些壓力是不能以上述方法而得以舒緩和解決的,因為它是影響整體而不是個人問題。當然來自社會或政治壓力,人們是很難避免的,此種外來影響整體壓力,必會令整體人強烈反應,進而發展成反感、反抗、辱罵、敵對、身體接觸甚至遊行和騷亂等等負面動作。現時香港自由社會所要承受來自中國「人治」壓力便是最佳例子。

最後,踏入2018年,筆者祝願港人冇壓力,有活力,有毅力!

所有評論

星斗市民 - 2018年01月11日 01:25

內文提及「有益」和「有害」的壓力,筆者試舉一個例子。下列兩句句子可有分野:(1)「衰仔,今次數學考試只得90分,咁差,你點溫習架,偷懶呀?下次攞唔到100分,就唔好嚟見我。」(2)「乖仔,今次數學考試得90分唔錯呀,我知你好用功,好勤力溫習,有時玩吓、睇吓電視都好應該,我相信你好有節制,下次如果攞滿分,我會嘉獎你,俾心機啦。」

同樣是一番說話,小小年紀的兒子所感受壓力各不同,前者是「有害」的壓力,是辱罵;而後者是「有益」的壓力,是鼓勵。

星斗市民 - 2018年01月11日 01:40

最近李飛的「一言九鼎」鬧得滿城風雨,其言論已構成對特區政府之巨大壓力,此種政治壓力展現其【霸權主義】和【人治】方向已侵入香港自由社會,强制港人就範。

Daniel - 2018年01月12日 03:15

【 最近李飛的「一言九鼎」鬧得滿城風雨,其言論已構成對特區政府之巨大壓力  】
成個PRC,祇有香港有自由兌換嘅貨幣,有法治(非黨治)嘅法制,有自己獨立関稅同移民個體,如在韓戰期間,香港將更吃重,而人弊問題,卻拉低P R C處理難題嘅能力。
一句,PRC無香港好吾掂,加速C C P吹長鷄,就係咁簡單!

Daniel - 2018年01月12日 03:19

 主子可對付港人option/策略不多呀!唯有話兩制不变形不走樣囉。
 
不過咁,党二打六D惡言惡语(eg李飛,何志平之类)就會有大把,可以不理!
當年67-68,83-84,党報成日夠話解放軍過深圳河,殺港人,我地都吾理,兩手準備好耐了!
 
 
香港有成一二百萬人有外國護照,大把早年回流留港者,而家落街變曬樣,見香港赤化,吾掂咪起身,
港樓有價,買個護照(e g如希立)亦好平,初來大陸佬,走得更急切,未夠錢者咪博命做囉,真港人睇死朝庭,嘈下希望朝庭出個黎元洪第二,D第三世界獨裁國,一夜變天,好閒!

Daniel - 2018年01月12日 04:08

我见好多己回流(八零九零)啲又移民第二次,因年层退体,手上楼房又有價,回加回澳好着数,有退体金,有医保,有大屋,最重要吾駛睇八叔個樣!又吾驶睇周街强国所謂游客!

e.g. eddybb 話加拿大非常好, 醒目仔識做!!!

 

星斗市民 - 2018年01月12日 05:18

Daniel兄,幾時都係外面嘅世界開放自由,點似得香港現況,雖然是二等公民,但生活自由快樂,好比香港搵個竇口都唔知幾難,成世做牛做馬都買唔起個竇口,雖然種族歧視在所難免,而因為中國潛強大,所以已有很大的改善。而家美國嘅中國移民已超越印度,僅次於遠遠拋離的墨西哥。中國移民無處不在,這顯示些甚麼?中國領導人當然清楚其原因和後果。

Daniel - 2018年01月12日 05:59

星斗兄,

同意,在港見D親友嘅後生,真係生活難,香港情形好獨特。佢地人人都幫後生置業囉。

我地H K五幾年,人均由US$500   一年,幾乎直上四十年至 $40,000,係人都上,吾講得笑!

Daniel - 2018年01月12日 06:00

數年前,中宣部猛吹,一定可以在前海,老番香港,yeah right!
雄安(亦可稱維安),又係另一個炒作,起多D,可推高G D P,清D毒債(二三線鬼域城市楼),又可製造就業,一舉幾得!

PRC中國固步自封,吾肯走出第三世界国典形人均國內生產總值陷阱 (GDP trap),吾肯走四小龍路途,國人不幸!

巨浪 - 2018年01月12日 06:45

鄙人可以理解的,W-9 表的壓力如山大。

 

星斗市民 - 2018年01月12日 06:45

【PRC中國固步自封,吾肯走出第三世界国典形人均國內生產總值陷阱 (GDP trap),吾肯走四小龍路途,國人不幸】
 
Daniel兄,其實中國唔係固步自封,習大大想睇遠景,認為大把錢大把盈餘儲備,所以要搞啲充大頭鬼,唔大唔做,乜嘢金磚五國、亞投行、一帶一路等先至夠睇頭夠體面,當然要用好大財力,要同美國鬥過,賽果如何,要睇將來。

星斗市民 - 2018年01月12日 06:56

巨毛霸,歡迎到小樓,當然知道你服侍主子的壓力有如泰山壓頂,但如果「頂唔順」就唔好勉強,要自保好啲。

WFP - 2018年01月12日 08:00

愚見以為壓力來自對未知事件嘅擔憂。
例如亞鄙人唔識要填W-8定W-9,嘛有壓力囉。

WFP - 2018年01月12日 08:02

噢,唔記得入屋叫人……
樓主早晨!

Daniel - 2018年01月12日 09:56

【 其實中國唔係固步自封,習大大想睇遠景,認為大把錢大把盈餘儲備,所以要搞啲充大頭鬼,唔大唔做,乜嘢金磚五國、亞投行、一帶一路等先至夠睇頭夠體面, 】

中國PRC固步自封, 冇得上,一轉民主,党就吹長鷄!

中国R0C,如果死執往白色恐怖至今日,维持KMT统治,那能上第一世界国人均之列呢?

 

Daniel - 2018年01月12日 09:58

http://m.yicai.com/news/5145794.html

朱云来:债务总额300万亿,不能盲目追求增长

Daniel - 2018年01月12日 10:00

大陸国民, 屬於不折不扣的發展中國家。這是中國PRC 的國情

Source 文匯網訊
http://news.wenweipo.com/2015/10/09/IN1510090002.htm

七月星 - 2018年01月12日 10:35

星兄,

壓力來自太聚焦. 若把焦點分散, 整個人身心輕鬆很多. 這是我的減壓法.

星斗市民 - 2018年01月13日 00:01

【愚見以為壓力來自對未知事件嘅擔憂。例如亞鄙人唔識要填W-8定W-9,嘛有壓力囉。】

WPF兄,睇嚟兄台比「那鄙人」對美國稅法強得多。在下對全球最複雜的美稅制有點認識,其實一般「非美國人」所收到的是W8(多數是W8-BEN),此表格多數是由銀行發出(並不是美稅局發出),因要證明該人士在該銀行開了戶口而有利息收入,所以要被扣稅之用。而W9 則完全兩碼事,此表格是要求付款人給予收款人要求提供其社安號碼(SS)或稅局號碼(TIN)(後者包括非美籍海外人士),以便替其報稅(即每年所報的1099), W9 上的收款人不止是個人尚包括有限公司、股東公司等所有企業。所以除非該「非美籍人」經營公司或是承建商之類才有機會收到W9,否則只有銀行戶口便只收到W8-BEN罷了。。

星斗市民 - 2018年01月13日 00:05

七姐,同意說法。其實在下所說的「鑽牛角尖」便是「聚焦」的意思,太專注認真於事情,過度的會「走火入魔」。

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